Главная » Бабушкины рецепты » Екатерина мириманова система минус 60, читать онлайн — популярно о здоровье

Екатерина мириманова система минус 60, читать онлайн — популярно о здоровье

Екатерина Мириманова: система минус 60, читать онлайн

Диета минус 60 является авторской методикой Екатерины Миримановой. Благодаря ей, она похудела со 120 до 60 килограммов, всего за полтора года. Следует заметить, что она не пользовалась ни какими фармакологическими препаратами, и не прибегала к услугам пластических хирургов.

Следует заметить, что это ограничение не предполагает срока окончания, поэтому речь скорее идёт о новом образе жизни, чем о какой-то специфической диете. Неоспоримым плюсом данной методики является и то, что не придётся отказываться от любимых продуктов и «рыскать» в поисках каких-то экзотических фруктов и овощей, названия которых, порой, даже сложно произнести без заминки.

В случае с диетой минус 60, все довольно — таки просто, есть можно практически всё, но следует придерживаться определённых правил. Именно о них и пойдет речь далее.

Основы диеты минус 60. Для начала расскажу, о количестве приёмов пищи.

Согласно методике Екатерины, в день должно быть три привычные всем трапезы: завтрак, обед и ужин. Но, в то же время, нет строгого запрета на небольшие перекусы, что очень важно, если учесть, что размер порций во время основных приемов пищи нужно весьма сильно ограничивать.

Следует заметить, что последний приём пищи не должен быть слишком поздним. Оптимально, если вы поужинаете примерно в 18 вечера. Поначалу это будет нелегко, но, поверьте, с течением времени к этому можно привыкнуть, и организм уже не будет нуждаться в поздних трапезах.

Для тех, кто привык засиживаться допоздна на работе, существует определённые послабления. Иными словами, в некоторых случаях можно покушать и 20 часов, но следует избегать возникновения таких отклонений.

Основой практически всех блюд в диете являются овощи и фрукты. В то же время, не стоит забывать про принципы умеренности, не смотря на то, что во многих пищевых ограничения употребление этих продуктов практически ни как не ограничивается.

На наличие сладкого чая или кофе, нет строгого ограничения. Можно позволить себе и это, но следует постепенно уменьшать количество сахара. Поверьте, даже половины чайной ложки рафинада, будет вполне достаточно, если к этому стремиться. Правда это произойдет не в одночасье, а где-то через один, два месяца.

Если вы не представляете себе жизни без молочного шоколада, можно и его себе позволять, разумеется, помня о постулатах умеренности. С течением времени, все же, следует переходить на горький черный продукт, так как он содержит меньше калорий и обладает более выраженным стимулирующим эффектом.

С количеством горького шоколад следует быть острожным, так как вещества, входящие в его состав, обладают выраженным психостимулирующим эффектом. Если принять внушительную дозу этого продукта на сон грядущий, возможно возникновение бессонницы, а это значит, что весь следующий день можно провести не получив полноценного отдыха.

Привычные всем макароны и жареный картофель, следует употреблять в ограниченном количестве. Выбирая между отварными продуктами и жареными блюдами, предпочтение должно быть на стороне первых, так как при жарке неизбежно будет использовано масло, а это лишние калории.

В качестве гарнира, взамен упомянутым выше продуктам, лучше использовать, что-то, более диетическое, например, коричневый рис или гречку. Напомню, что эти продукты содержат гораздо меньше калорий, да и к тому же в них присутствует множество ценнейших для нашего организма веществ: витаминов, минералов, белков.

Полюбившиеся всем с детства хлебобулочные изделия, лучше употреблять в первой половине дня. Собственно говоря, это относится ко всем высококалорийным продуктам. Причина кроется в том, что в утренние часы тело нуждается в некоторой энергетической подпитке, чего не скажешь про вечернее время. Во-вторых, у вас еще будет множество поводов израсходовать полученную энергию, а это значит, что она не будет отложена «про запас».

Диета минус 60 не накладывает никакого ограничения на количество выпиваемой жидкости, а также и не «насилует» употреблением 2 с половиной литров воды. Пейте столько, сколько хотите. В этом плане вы можете выступить в качестве собственного диетолога, определяя нужные рамки.

Любая диета без физических тренировок либо бесполезна или малоэффективна. Минус 60 не исключение. Сама Екатерина постоянно занималась спортом, посещая тренажерный зал и устраивая утренние пробежки.

Физическая нагрузка очень важна для нашего организма, так как способна не только увеличивать энергетический дефицит, необходимый для снижения веса, но и стимулировать обменные процессы, нормализуя деятельность всех систем и органов нашего тела.

Тренинг хорош постоянством. Поэтому следует, как минимум два раза в неделю посещать тренажерный зал или фитнес центр. Если стоимость месячного абонемента в эти «храмы физического совершенства» кажется вам, мягко говоря, слегка завышенной, можно прибегнуть к регулярным утренним или вечерним пробежкам.

По началу, пробежку можно заменить пешей прогулкой, конечно же, увеличив длительность этого мероприятия.

Как видите, нет никаких противопоказаний и ограничений к диете минус 60, которая по сути своей, является примером правильного образа жизни, которого следует придерживаться в течение всей жизни. Именно это выгодно отличает её от всевозможных монодиет, провоцирующих появление множества заболеваний. Измените свою жизнь к лучшему!

Оставить комментарий